Во время исследования были проанализированны данные о 6831 человеке в возрасте 50 лет. Результаты показали, что у людей, в рационе которых присутствует большое количество белка, и они получают за счет него 20% калорий ежедневно, риск смерти от рака или диабета возрастает в 4 раза, а целом смертность повышена в 2 раза, в сравнении с теми, в чьем рационе белковая пища дает менее 10% калорий. Специалисты утверждают, что особенную опасность несут белки животного происхождения.
"Диета с высоким содержанием белка — особенно животного белка — почти также вреда для здоровья, как курение", — пояснил Вальтер Лонго из университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.
На сегодня в мире имеется более 28000 самых разнообразных диет. Диетологи назвали три лучших рациона для быстрого избавления от лишних килограммов. Диеты не только позволяют сбросить лишний вес, но и сохранить свое здоровье.
На первом месте - дробное питание. Такой режим питание позволит избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Суть заключается в том, что необходимо есть через каждые 2,5-3 часа, 5-6 раз маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Второе место занимает - низкокалорийный рацион. При сокращении калорийности своего питания можно избавиться от 2-3 килограмм за неделю. Весь объем еды, съеденной за день, не должен превышать установленных заранее показателей, которые зависят от индивидуальных особенностей. Усредненный показатель для всех 1300 калорий, а при повышенных физических нагрузках 1600 калорий.
На третьей строчке - маложирная диета. Она также позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Эффект достигается за счет уменьшения количества потребляемого с пищей жира - до 30-50 грамм в сутки. Потребление других продуктов ограничивается только при отсутствии эффекта от диеты. Такое уменьшение количества потребляемых жиров приводит к постепенному расходованию собственного жира и плавном снижении веса.
Фото: «Яндекс».
