Исследователи проанализировали данные более 4300 людей в возрасте старше 50 лет. Наблюдения длились в течение 3 лет. На момент начала исследований у 2700 из них отмечались некоторые боли, но это не была характерная боль во всем теле. Остальные не испытывали никакого дискомфорта. Спустя 3 года у 800 человек появились боли связанные с фибромиалгией. Причем в эту группу попали те, у кого уже ранее наблюдался другой вид боли. Результаты анализа показали, что у людей с болями очень часто возникали нарушения сна, кроме того, в списке факторов риска развития болей значились также тревожность и низкое качество жизни, определявшееся по физическому и умственному состоянию.
Фибромиалгия - это диффузная симметричная мышечно-скелетная боль, носящая хронический характер.
Ранее, американские ученые выяснили, что низкое качество сна может привести к росту раковой опухоли и возможному усилению ее агрессивности.
Как говорят ученые, беспокойный сон нарушает работу иммунной системы, направленную на борьбу с раковыми опухолями, вследствие чего болезнь прогрессирует. Из-за беспокойного сна организм не восстанавливается за ночь, отчего больной испытывает сонливость, разбитость и усталость.
Коррекция нарушений режима сна:
- Каждый вечер ложиться спать в одно и то же время.
- Закрывать шторы вечером, чтобы создать подходящую атмосферу, располагающую ко сну.
- Принимать перед сном теплый душ или ванну.
- Включать настольный светильник, а не верхний свет.
- Слушать перед сном приятную расслабляющую музыку.
- Вечером не принимать много жидкости или напитки, содержащие кофеин
- Дневной сон влияет на способность быстро засыпать вечером и спать до утра, не просыпаясь. Старайтесь меньше спать днем.
- Тепло, холод, дискомфорт или позывы в туалет могут нарушить нормальный сон.
- Днем занимайтесь спортом и другими видами деятельности, способствующими крепкому ночному сну.
Фото: «Яндекс».
