В исследованиях, длившихся в течение 7 лет, приняло участие 928 исландцев. У 111 из них обнаружили рак простаты, при этом у 24 добровольцев была прогрессивная форма, опасная для жизни. Результаты показали, что в группу риска попадают мужчины, страдающие расстройством сна. Как говорят специалисты, в группе с повышенным содержанием метаболита мелатонина в моче риск развития онкологического заболевания был снижен на 75%.
Кроме того, ученые отмечают, что женщины, которые не спят по ночам, также подвержены раку – у представительниц прекрасного пола самым слабым местом оказалась молочная железа.
Исследователи объясняют, все дело в том, что проблемы со сном вызывают снижение уровня мелатонина - «ночного гормона», вырабатывающегося во время сна. Если уровень мелатонина в организме высок, то уменьшается риск возникновения онкологических заболеваний.
Ранее, ученые установили, что люди, страдающие бессонницей, страдают от функциональных отклонений в работе головного мозга, не дающих им полностью сосредоточиться на работе. Как утверждают ученые, фактически такие люди словно спят наяву, и им требуется значительно больше интеллектуальных усилий для выполнения заданий, которые нормально спящим даются легко.
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:
- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
- устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
- спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой - естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
-ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна;
- обратиться к психотерапевту.
