В исследованиях приняло участие около 2 тысяч добровольцев. Проведя анализ анкет испытуемых, а так же их самочувствия, ученые выяснили: 50% участников жалуются на недостаток солнечного света на рабочем месте зимой, что вызывает у них апатию и депрессию, около 30% людей идут на работу или возвращаются с нее, когда темно, а 10% пожаловались на то, что вообще не имеют никаких источников света. Кроме того, удалось установить что люди, работающие с искусственным освещением, чаще имеют расстройства нервной системы.
Ученые заявляют, что проблема может решиться только с приближением весны, так как с наступлением этого времени года продолжительность дня увеличивается, а солнечного света становиться больше.
Медики дают следующие советы для борьбы с сильной депрессией:
- На работе, дома - приобретите самые яркие лампочки. Будет мало - поставьте на рабочем столе и возле кровати светильники.
- Надевайте вещи только ярких цветов и оттенков. Поменяйте дома светлое постельное белье на цветное. Купите яркие искусственные цветы и поставьте их в яркую вазу. Повесьте на стены яркие красивые картины. Принимайте в пищу побольше цитрусовых фруктов.
- Дома и на работе ароматизируйте комнаты. Выберите для себя самые приятные запахи. Аромамасло пихты, можжевельника, цитруса и гвоздики быстро прогонят вашу хандру.
- Не стоит бояться холодов и непогоды. Не ленитесь, чаще выходите на улицу и гуляйте по снежному городу. Если есть возможность добираться до работы пешком – добирайтесь. Утренние прогулки полезны для тонуса и для организма в общем, а вечерние для хорошего сна.
