Все дело в том, что головному мозгу представительниц прекрасного пола требуется больше времени для восстановления, ведь им нередко приходится справляться с несколькими задачами одновременно.
Во время опытов исследователи обнаружили, что женщины, страдающие от недостатка сна, больше остальных сталкиваются с депрессией и ведут себя более агрессивно. Так же ученые выяснили, что у мужчин подобных проблем не возникает.
Ранее, британские ученые выяснили – недостаток сна оказывает негативное влияние на отношения между мужчиной и женщиной. Специалисты отмечают, что изменения в сексуальном восприятии в большей мере касаются мужчин. Проведенный учеными опрос показал, что от того, насколько хорошо человек спит ночью, зависит оценка сексуальной заинтересованности им представителей другого пола. В частности, если мужчины и женщины за ночь хорошо высыпались, то степень сексуального интереса у слабого пола была ниже. Вместе с тем представители мужчины в результате недосыпания начинали видеть сексуальный интерес у женщин в несколько ином виде. Мужчинам кажется, что женщины с ними постоянно флиртуют.
Нормальный сон в идеале — должен быть не меньше 8 часов (а по версии японских учёных — не менее 7), но и не более 9,5. С недосыпанием можно бороться несколькими методами: созданием конкретного распорядка на день, установка определённого времени, когда нужно отправляться спать, при особых случаях — увольнение с работы, которая способствует недосыпу и, соответственно, вредит здоровью. В случаях бессонницы нужно уменьшить загрузку, а также принимать расслабляющие вещества.
Коррекция нарушений режима сна:
- Каждый вечер ложиться спать в одно и то же время.
- Закрывать шторы вечером, чтобы создать подходящую атмосферу, располагающую ко сну.
- Принимать перед сном теплый душ или ванну.
- Включать настольный светильник, а не верхний свет.
- Слушать перед сном приятную расслабляющую музыку.
- Вечером не принимать много жидкости или напитки, содержащие кофеин
- Дневной сон влияет на способность быстро засыпать вечером и спать до утра, не просыпаясь. Старайтесь меньше спать днем.
- Тепло, холод, дискомфорт или позывы в туалет могут нарушить нормальный сон.
- Днем занимайтесь спортом и другими видами деятельности, способствующими крепкому ночному сну.
