Согласно представленной системе необходимо приучить свой организм к дробному питанию, разделить еду на 5-6 приемов в день. Такое питание поддерживают обмен веществ в постоянной боевой готовности, стабилизируя уровень сахара в крови, что помогает поддерживать организм в тонусе. Кроме того, организм не будет ощущать чувство голода, как во время некоторых других диет.
Исследователи уверенны, что избавиться от лишних килограммов при помощи грейзинга, системы питания для длительного использования, суть которой заключается в частых небольших приемах пищи, вполне реально, нужно только приучить себя к системе и выработать новые привычки питания. Первым правилом новой системы является прием пищи через каждые 2-3 часа. Основных приемов пищи должно быть 3, а также – 2 перекуса.
Второй принцип – включить в свой рацион здоровые и питательные продукты, готовить низкокалорийные блюда, с небольшим содержанием соли и сахара. В основе рациона должны присутствовать: говядина, куриное филе, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, бобы, фрукты и овощи.
Третьей принцип – не отказываться от завтрака. Различные каши и омлет на завтрак, позволят разбудить метаболизм и включить процесс сжигания калорий. Отказавшись от завтрака, продлевается «сон» обмена веществ.
Так же рекомендуется в день принимать до 2 литров жидкости, но если человек занимается спортом, то количество теряемой жидкости стоит восстанавливать.
Грейзинг-диета сама по себе способствует похудению, но в сочетании с физической нагрузкой творит «чудеса», по заверениям диетологов можно потерять до 15 кг за месяц.
Так же диета обладает рядом преимуществ:
Работа желудочно-кишечного тракта улучшается, у организма появляется больше энергии, нормализуется сон. уменьшается риск возникновения таких болезней, как атеросклероз и артериальная гипертония. Также замедляются возрастные изменения.
