«Громоздкое расписание занятий и потребность в свободном времени для общения с друзьями может вызывать стресс у подростков», – сообщил ученый Лорен Азарноу.
Результаты этого научного исследования подтверждаются рекомендацией врачей о необходимости соблюдения подростками правильного режима дня.
Общеизвестный факт, что подростки испытывают недостаточность сна. Средняя продолжительность ночного сна у подростков колеблется от 7 до 8 часов. Хотя потребность организма во сне в подростковом возрасте составляет от 9 до 10 часов.
Расплата за недосып – психические и физические нарушения, ослабленный иммунитет, частые простуды, синдром хронической усталости, заболевания глаз. И, наконец, бич 21-го века – гормональный дисбаланс. Американские ученые доказали, что во время сна как никогда интенсивно у детей вырабатывается гормон роста. Если ребенок недосыпает, гормон роста замедляет свою секрецию, и ребенок страдает физическим недоразвитием.
