В исследовании приняло участие 37 детей в возрасте от 7 до 11 лет. Среди детей были как здоровые, так и страдающие от ожирения. Результаты показали, что у детей, которые спят более 10 часов в день, уменьшается выработка лептина, гормона отвечающего за чувство голода. Кроме того, было установлено, что дети, страдающие от недосыпа, имеют высокий уровень этого гормона и едят гораздо больше сверстников.
Оптимальное время сна для школьников – 9-10 часов. Многочисленными исследованиями подтверждено, что современные школьники хронически недосыпают. Последствия дефицита нормального сна – это и расстройства настроения, внимания и памяти, поведенческие нарушения, ухудшение качества жизни, низкая успеваемость и снижение мотивации к обучению, повышенный риск лишнего веса, пассивного образа жизни и применения стимуляторов.
Исследователи провели эксперимент в одной из школ, сдвинув начало занятий на полчаса и введя небольшие корректировки в расписание уроков. После внесённых изменений продолжительность сна учеников возросла на 45 минут и многие из школьников сообщили о меньшей усталости и появлении мотивации к учёбе, а количество опозданий на первый урок снизилось на 36%. Число учеников, получающих менее 7 часов сна, после изменений начала учебного дня сократилось на 80%.
