В исследовании приняло участие более 7 тысяч женщин Австралии в возрасте 48 – 56 лет. Эксперимент длился в течение 6 лет. По результатам выяснилось, что правильно питавшиеся дамы, так же как и остальные женщины, не соблюдающие диету, набрали в весе около 1,7 килограмма.
Ученые говорят, что виноват во всем природный механизм. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов женщине в период менопаузы, не достаточно придерживаться какой-либо диеты. К правильному питанию нужно добавить физические упражнения.
Стоит отметить, что специалисты довольны результатами исследований, поскольку прибавка в весе не такая уж и значительная.
Во время менопаузы диета должна содержать разнообразные фрукты, овощи, зерновые. Нужно выбирать продукты с пониженным содержанием жиров, есть молочные продукты по меньшей мере 3 раза в день. Не употреблять алкоголь и кофеин.
Так же нужно вести активный образ жизни, это поможет снизить приливы крови и является профилактикой остеопороза. Нужно больше гулять, ходить пешком, пользоваться лестницей, даже если есть лифт. Одеваться нужно с расчетом, чтобы всегда можно было частично раздеться при наступлении прилива.
