Специалисты провели наблюдения за 14 тысячью женщин и мужчин в возрасте от 20 до 65 лет. Во время исследования испытуемые отвечали на вопросы, по поводу их физической активности, диеты, уровня потребления алкоголя, курения и продолжительности ночного сна. В конце наблюдения около 600 человек пережили инсульт, а количество людей с болезнями сердца и инсультом составило 129 человек.
Результаты наблюдений показали, что шансы избежать болезни были выше у тех людей, которые выполняли все медицинские советы, а в частности занимались спортом, правильно питались и не имели вредных привычек. У таких людей риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 57%, а угроза смерти от инсульта или инфаркта снизилась на 67%. Кроме того, при соблюдении правильного режима дня, а именно семичасового сна, риск заболеть уменьшился еще на 65%, а угроза смерти снизилась на 83%.
Невыспавшийся человек обычно более раздражителен в течение дня, имеет плохое настроение и более подвержен стрессу. Так как мозг не успевает полностью восстановить свои силы, то ухудшается внимание и реакция.
Гипертония, диабет и ожирение – по мнению врачей, одной из причин этих болезней часто является нехватка сна. Почему от недосыпания повышается давление, для меня не понятно. Так что просто поверим результатам многочисленных исследований. Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй – за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.
