Для того, чтобы этого не случилось специалисты составили список продуктов которые могут помочь работе сердца:
1. Рыба. Дело в том, что рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые снижают сбои сердечного ритма и понижают уровень триглицеридов.
2. Орехи. В них много полиненасыщенных жиров, полезных для сердечно сосудистой системы. Это также хороший источник белка расти тельного происхождения, витамина Е, микроэлементов и клетчатки. Орехи помогут вам снизить уровень вредного холестерина в крови, риск образования тромба, что может привести к инфаркту.
3. Вино. Умеренное потребление вина (для женщин - один стакан в день, для мужчин - 2) позволяет увеличить содержание жирной кислоты и красных кровяных телец в крови. Известно, сто эти жирные кислоты способствуют улучшению работы сердца и снижают риск развития сердечной недостаточности.
4. Оливковое масло. Специалисты доказали, что регулярно употребляя греческое оливковое масло в холодных или горячих блюдах, можно защитить и укрепить коронарные сосуды, обеспечивая бесперебойную работу сердца и снижая риск возникновения инфарктов.
5. Томаты - это отличное природное средство для улучшения сердечного ритма, предупреждения гипертонической и ишемической болезни. Но Главный «козырь» томатов — антиоксидант ликопин, защищающий сосуды от атеросклероза.
6. Апельсины содержат пектин, который способствует выходу лишнего холестерина из организма. Как известно, гипертония и атеросклероз - главные факторы в развитии ишемического инсульта. Для профилактики этого грозного заболевания всем тем, кому за 50, а также всем гипертоникам рекомендуется добавить в свой рацион апельсины.
7. Ботва свеклы. Этот «салат» богат магнием, калием и минералами, которые помогают контролировать давление. А благодаря клетчатке, витамин группы В и антиоксидантам, лютеину, зеаксантину неординарный листовой салат является отличным помощником сердцу.
8. Курага. Калий, содержащийся в кураге, полезен для работы сердца, калий укрепляют сосуды. Врачи считают, что пара горстей кураги в ежедневном меню может защитить человека даже от повторного инфаркта.
9. Овсяные хлопья. В иовсе много клетчатки, снижающей риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, овес содержит все те же флавоноиды, питающие сердечную мышцу.
10. Темный шоколад. Регулярное употребление шоколада предотвращает возникновение сгустков крови в сосудах, а также улучшает количество и качество кровяных телец. Таким образом, снижается риск развития сердечных заболеваний. Целебным действием обладают флавоноиды - вещества, содержащиеся в какао-бобах, они расширяют кровеносные сосуды.
