В исследовании приняло участие более 2 тысяч мужчин и женщин возрасте 18-64 лет. Замеры проводились при помощи акселерометра - прибора, замеряющего двигательную активность человека. Людей, которые еженедельно занимались спортом в течение двух с половиной часов в неделю, разделили на две группы: первая состояла из тех, кто тренировался 5-7 раз в неделю, а во вторая - до 4 раз. Затем участники эксперимента сдали анализы крови и прошли медицинский осмотр, после которого был установлен их метаболический синдром, который указывает на склонность к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Результаты показали, что з начительной разницы между участниками двух групп не наблюдалось.
Как заявляют авторы, исследований неважно сколько раз в неделю человек занимается спортом, важно лишь только то, чтобы еженедельное суммарное количество времени, отведенного на выполнение упражнений, составило минимум 2,5 часа.
Кроме того ученые установили, что те, кто занимается спортом нерегулярно, и те, кто выполняет ежедневные тренировки, имеют одинаковый риск развития различных заболеваний.
Основными компонентами тренировки являются физическая, техническая, тактическая, морально-волевая подготовка спортсмена, для чего применяют различные средства и методы. Их выбор и сочетание, а также характер, объем и интенсивность используемых физических нагрузок, возможность участия в соревнованиях зависят от возраста, пола, состояния здоровья и уровня подготовленности тренирующегося, задач и условий каждого этапа подготовки. У правильно тренирующихся отмечаются хорошее самочувствие, высокая работоспособность, желание тренироваться, хорошая переносимость нагрузок.
