Специалисты провели исследования участниками, которых стали дети и подростки в возрасте от 5 до 18 лет. Добровольцы смотрели телевизор и играли в видеоигры за 90 минут до сна. Затем ученые наблюдали за тем, сколько времени потребовалось этим детям, чтобы заснуть. Результаты показали, что чем больше времени дети проводили у экранов телевизоров и мониторов, тем сложнее им было заснуть.
Ученые отмечают, что примерно одна треть всех детей в среднем 90 минут до сна смотрит телевизор, играет в видеоигры или сидит за компьютером. По мнению экспертов, такое длительное просиживание перед монитором может вызвать возбуждение, затрудняя сон. Синий свет экранов может отрицательно повлиять на засыпание детей.
За последние пару лет проводилось много исследований, которые были сосредоточены на последствиях недостаточного сна. Речь идет о таких вредных последствиях для детей, как неправильное поведение - повышенная агрессивность, гиперактивность.
Сон менее 9 часов у детей ежедневно повышает тревожность, степень ожирения, общую болезненность и даже смертность. Несмотря на это, треть современных детей спят меньше рекомендуемого времени.
Чтобы сон ребенка соответствовал нормам и был полноценным и здоровым, врачи рекомендуют придерживаться несложных правил:
1) проветривать комнату перед сном и обеспечить доступ свежего воздуха во время сна;
2) создавать естественный шумовой фон во время сна;
3) обеспечить ребенку комфортную одежду для сна;
4) позаботиться об удобном матрасе и подушке;
5) в случае перевозбуждения ребенка перед ночным сном, постараться успокоить его.
