Как установили сотрудники колледжа Спортивной медицины, США назвали 12 самых эффективных упражнений для таких занятий.
На первой строчке – прыжки, на второй - приседание вдоль стены, на третьей - отжимания. Далее идут качание пресса и вставание на стул в ритме степ-аэробики. Также эффективными будут приседания для всего тела, бег на месте, выпады и боковая планка.
Как говорят исследователи, прыжки, вставания на стул и бег на месте с высоким подниманием колен воздействуют одновременно на все тело. Отжимания различного рода полезны для пресса и укрепления трицепсов.
О том, что фитнес полезен, известно всем. Фитнес упражнения улучшают состояния сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и помогают избавиться от лишнего веса. Новые исследования показали, что фитнес имеет и не столь широко известные полезные свойства, в числе которых улучшение слуха, внимания и даже усиление сексуального влечения. Представляем вам обзор некоторых преимуществ фитнеса, о которых вы, возможно, ничего не знали до сих пор.
