Итак, согласно представленным исследователям правилам стакан воды врачи советуют выпивать сразу после пробуждения, ведь во время ночного отдыха человеческий организм теряет 800 мл жидкости, помимо этого, выпитая натощак вода запустит деятельность ЖКТ. Кроме того, по полстакана воды необходимо употреблять за 30 мин до каждого приема пищи, только так можно поддержать оптимальный баланс жидкости.
Как отмечают медики, на сегодняшний день в мире недооценивается важность воды, но это не верно, ведь организм человека состоит из данной жидкости на 80 процентов. Специалисты рекомендуют употреблять за день 2 литра воды для взрослого человека, а также уточняют, что заменять чистую воду чаем, соком или остальными напитками категорически нельзя. Дело в том, что организму постоянно требуется чистая вода, а все другие виды жидкости содержат в себе множество веществ, которые потом нужно будет вывести из организма. В среднем организму необходимо около 30 мл. воды на каждый кг. веса человека.
Кроме всего вышеперечисленного необходимо учитывать следующие правила того, как пить воду:
- Пейте небольшими глотками, не залпом.
- Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды.
- Если вы испытываете чувство голода, попробуйте сначала попить. Может это чувство голода окажется жаждой.
- Добавляйте (по возможности) в воду пару капель сока лимона.
- Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета.
- Пейте всегда, когда испытываете жажду.
- Старайтесь не пить сильно газированную воду.
Фото: Яндекс.
